nogi a góra

[...] budowa jest rodzinna.Zamierzam to zmienic , i chcialbym sie was poradzic co z tym fa(n)tem zrobic? Dieta na redukcje + aeroby + silka?Ale jaki trening zastosowac?Cwiczyc nogi?Biegac?...pomozcie.... okolice klaty, barki i rece mam przeciez chude , czy takie cos nie spali mi tych miesni? Waze 84 kg przy 180cm wzrostu. Wymiary mniej wiecej [...]

aaa i jeszce zapomnialem dodac pytania czy moze niewiecie jak sie pozbyc ,,włosów" na nogach prucz depilacji a jest ich tam sporo podejrzewam ze urosły sobie tak po kreatynie albo amino bcaa niewiem:] tylko nogi są obrosniete a góra ciała ani włosińki prucz troszke na klacia ale to sobie zostawe bo laską sie podoba buehehehe

Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół.

[...] 1. Od małego pamiętam, że imponowały mi sylwetki kulturystów i tak właśnie chciałem wyglądać. 2. Miałem pewne dysproporcje w budowie. Jeździłem dość hardcorowo na rowerku i nogi miałem rozbudowane a góra....szkoda gadać. Zaczęłem więc robić pompki. Po paru miesiącach zaczęło być coś widać ale to za mało - dostałem trochę rzeźby, a mi zależało [...]

Miały być nogi, a przez wczorajsze interwały była góra. Tak dopierdzieliłem wczoraj do pieca, że ledwo co chodzę ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/193621bdefde4eb19090b84c10b15135.JPG

Jak na poczatek moim zdaniem 3 gora 4 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka(mocno) triceps Środa: Kaptury,Motyle Piątek:Klatka (słabo),biceps Sobota: Barki,Nogi A co do budowania siły to z własnego doswiadczenia polecam taki system (klatka): Poniedziałek: Klatka 6 serii 10/8/6/5/4/3 + 2 serie rozgrzewkowe po 12-15p. Ja trzymam sie takiej zasady [...]

Siły mam bardzo dużo w nogach i właśnie nogi mam dosyć ''grube'' tzn umięśnione a góra korpus ramiona przy nogach śmiesznie wyglądają.Rok temu robiłem siłownie wraz z nogami i tylko właśnie one mi rosły a przy ramionach itd tylko czułem przyrost siły a masy nic , mimo , że stosowałem(starałem się w miare możliwości) jakąś tam dietę+gainery.

[...] a gora masowy".Pamietajmy ze zeby zrobic mase lub rzezbe potrzebna jest okreslona dieta.Inna na rzezbe a inna na mase.Jesli masz dysproporcje nog do gory to na nogi poprostu nie rob tyle cwiczen co na gore jednak nie mozesz dolu zaniedbywac.Jesli bedziesz robil mase to musisz sie liczyc z tym ze cm w pasie za bardzo nie ubedzie.Wiec [...]

nóg nie robie poniewaz sa w okresie regeneracyjnym po sezonie ,pozatym zawsze mialem cholerne dysproporcje bo nogi byly dobrze zbudowane a góra wogóle,a ile powinien wynosić trening maksymalnie?plecy +bicedps ok 1,5h a brzuch to 1h

[...] pull legs off push pull :D sądząc po poprzednich planach to kolega nie lubi trenować nóg a góra lubi być męczona ;p No ale ja sie nic już nie wtrącam bo sam objętość na nogi mam malutką no ale kto mnie zna to wie dlaczego tak jest u mnie a nie inaczej :) Tutaj szkoda że fot kolega nie wstawił to byśmy ocenili czego brakuje i na co priorytet [...]

Ciężkie nogi, jak przeciwwaga, a góra mniej rozbudowana relatywnie do Ciebie. Oparcie ławeczki lekko dźwignięte. Fizyka, bo oczywiste, że brzuch mam słabszy.

Ciężkie nogi, jak przeciwwaga, a góra mniej rozbudowana relatywnie do Ciebie. Oparcie ławeczki lekko dźwignięte. Fizyka, bo oczywiste, że brzuch mam słabszy.Skromność przez Ciebie przemawia. Chyba masz jednak (mimo wszystko) lepszą koordynację swoich mięśni niż ja.

właśnie może nie robił tych nóg :) -zawsze miał takiej budowy, albo dodatkowo ciężko wypracował sobie górę sylwetki. Mam tez znajomego, co nogi ma jak patyki, a góra jest rozbudowana jak sie patrzy

Jesli lubisz kiedy jeden wjezdza Ci w nogi, a drugi zajmuje sie gora ciala, po czym obaj masakruja Cie na ziemi, wybierz boks. Ile razy mam powarzac ze przy kilku liczy sie roznica poziomow a nie preferowany sposob walki. A co do klapek to setki razy pisdalem tu o wielu skutecznych systemach, w tym takze o boksie, wiec sam sobie zdejm klapki. [...]

proppnuje dojść do perfekcji w podciaganiu chocby kolan do klaty dodajesz kg na nogi i dułna tym idzie ładdddniiieee;d;d;d a góra to samo proste odrywanie barków i coraz więcej kg w rękach za głową;)

Jedyne co widze w Twojej sylwetce fajnego to brzuch. Nogi masakra jakbys uciekł z austwitz . A gora chudziutko.

Lustro i opinie innych to mój podstawowy odnośnik :) Widzę, że okolice brzucha mi zeszły, a góra i nogi są bardziej zbite. Zadziwia mnie po prostu fakt, że tracę tkankę tłuszczową, a przybieram jednocześnie na wadze. Rozumiem, że nabieram czystego "mięsa"? :) Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-11-26 11:54:50

1.Niedziela -Klatka a)wyciskanie lawka pozioma 3x10-8-6 b)wyciskanie hantli skos+rozpietki bez przerwy 3x10 c)rozciaganie linkami na bramie 3x10 -Biceps a)uginanie chwytem młotkowym 3x10 b)sciaganie wyciagu dolnego 3x10 c)modlitewnik sztanga lamana 3x10 d)siódemkowanie 3x21 (7 dól , 7 góra , 7 całość) Aero 20 min. (stepper) 2.Poniedziałek -Nogi [...]

[...] i inne odzywki nie zrobia mi psikusa?Pytam bo naprawde kompletnie się nie znam. Podstawa - tendencja do tycia , uzaleznienie od biegania 9a raczej obawa przed tyciem) ale takze chciałbym zrobic przyrost miesni bo zamiast smuklej lekko umiesnionej sylwetki mam od pasa w dol dorypane nogi od biegania a gora jak u lekkoatlety wysuszony bez miesni...

Co do dysproporcji to mam teraz, bo nogi mam w miare dobrze zbudowane a góra gorzej... 4 latka kick boxingu zrobilo swoje dzieki wszystkim za wypowiedzi... sog niestety tylko duchowy